Az időnk (körülbelül) 30-40 százalékát ábrándozással töltjük – állítják a Harvard Egyetem pszichológusai, Matthew Killingsworth és Daniel Gilbert.
Ez a fajta ábrándozás legtöbb esetben nem kellemes álmodozás vagy jövőtervezés, hanem negatív gondolatok: szorongás, félelem. Ebben az állapotban nem lehet élvezni a most-ot, még akkor sem, ha luxus körülmények között vagyunk. A fájdalmas múltban merengés és jövőn rágódás nem enged teljes mértékben a jelenben létezni. Az elkóborló elme nemcsak boldogtalanságot hozhat, de még balesetet is okozhat.
Mit lehetne tenni ellene?
A kutatók szerint: igyekezni kell (tudatosan) a jelenben maradni.
A két pszichológus tudományos kísérlettel kimutatta, hogy egyetlen olyan élvezetes tevékenység van, amelynél szinte száz százalékban jelen vagyunk. Kitaláljátok mi lehet ez? Édes együttlét a pároddal... Igen! Állítólag szex közben koncentrálunk leginkább a most-ra. Ezt követi a sorban a testmozgás, majd a kellemes beszélgetés.
A fenti százalékarány döbbenetes, az időnk szinte felét nem „uraljuk”.
A jó hír, hogy a tudatos jelenlét fejleszthető, bár sok gyakorlást igényel.
Nézzük, mit ajánlanak!
1. Fókuszáljunk, egyszerre csak egy dolgot csináljunk
2. Amit csinálunk, azt lassan, tudatosan végezzük
3. Tervezzünk magunknak elegendő időt, arra hogy be tudjuk fejezni, amit elkezdtünk
4. Meditáljunk minden nap, ha csak pár percet is (már több kiváló mobil applikáció is segítségünkre lehet)
5. Tudatosan próbáljuk elkerülni a múlton rágódást és jövőn izgulást
6. Amikor beszélgetünk valakivel próbáljunk meg tényleg figyelni rá, meghallgatni
7. Minden nap adjunk magunknak legalább öt „szabad” percet, amikor semmit sem csinálunk, csak úgy vagyunk
Fókuszáljunk! Legyünk minél többet jelen!
Boldog napokat erre a hétre is!
(Ötlet)források: www.medicalonline.hu; www.ideapod.com
Képforrás: www.thewallpaper.co
