Minden reggel, mikor kialvatlan fejjel belenézek a tükörbe, megfogadom, hogy ma aztán (tényleg!) időben lefekszem. Legalább hét órát alszom, és ez így lesz minden egyes nap.
Azután eljön az este, valamikor kilenc és fél tíz között kijövök a gyerekek szobájából, és már tudom, ma sem lesz korai lefekvés.
Egy kis rendrakás, e-mailezés, kedvenc oldalak átfutása, és ha még mindig nem dőltem ki, Facebook. Az ágyban – már a végső energiák bevetésével - következik még 10-15 perc olvasás.
Tudom, mennyire fontos lenne kialudni magam (mondta anyu, az orvos, a ...). Tudom, hogy a szépségnek is jót tesz (azért a morcos hangulatom még mindig jobban zavar, mint a karikás szemek). A beauty sleep szlogen valahogy még nem vett rá a rendszeres, ajánlott mennyiségű alvásra.
Arianna Huffingtonnak viszont már majdnem sikerült.
A 65 éves médiamogul tavaly megjelent könyvében hirdeti az alvás forradalmát (The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time). Ír benne balesetéről is, melyet a kialvatlanság okozott. Ez ébresztette rá, mennyire fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő és elegendő pihenésre. Tréningeket indított, hogy „megtanítsa” az embereket aludni. Ezzel a clean sleeping mozgalom is elindult.
Rövid TED előadásában kifejti, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egészség és a siker kulcsa.
MI AZ A „clean sleeping”?
Az alvásra való tudatos odafigyelést jelenti.
Eszerint legalább hét-nyolc órát kell(ene) aludnunk, mert a szervezet előbb-utóbb megsínyli, ha ennél kevesebbel próbálunk üzemelni és létezni.
Különösen a nőknek kell arra ügyelni, hogy minden nap meglegyen a hét-nyolc óra, mert az ennél kevesebb alvás rossz hatással lehet a hormonháztartásra, az anyagcserére és az immunrendszerre is.
A rendszeres és elegendő alváson kívül az is fontos, hogy ezt zavartalanul tegyük. Ehhez kellőképpen fel kell készülni a nyugodt alvásra:
- délután már nem tanácsos nehéz ételeket enni
- ne igyunk alkoholt és kávét délután négy óra után
- telefont és táblagépet ne vigyünk az ágyba este
„Clean sleeping” - AZ IDEI ÉV TRENDJE
Ezt jósolta Gwyneth Paltrow (is) a GOOP - Clean Beauty című könyvben, melynek ő a kurátora. Az elegendő és rendszeres alvástól még a hajunk fénye is szebb lesz, állítja...
Nincs új a nap alatt, szokták mondani.
A lényeg, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, legyünk egészségesek, és ebben tényleg segíthet a rendszeres, hét-nyolc órás alvás.
Figyeljünk rá tudatosabban.
Képforrás: Daily Mail
