Személyi edzőként nekem a sport nem csak szakma és hivatás, hanem szenvedély, hobbi, kikapcsolódás. Segít levezetni a mindennapi feszültséget, jó közérzetet teremt és az egészségem is támogatja. Igyekszem becsempészni egy kis mozgást minden egyes napomba, mert sokkal frissebb és boldogabb leszek…

Ki állítja, hogy a pancake csak édesen az igazi? Tessék kipróbálni ezt a sós verziót. Megdől minden előítélet. 

Nincs kifogás, mozogni mindenhol lehet! Egészségesen táplálkozni sajnos még nem... Ezen TE tudsz segíteni, fel kell készülni.

ITT A VAKÁCIÓ!!!  Jöhet egy kis lazítás... Néha túlzottan is elengedjük magunkat a táplálkozás és a mozgás terén. Mutatom a csapdákat és a megoldásokat.

Nyáron ez a legjobb leves, amit el tudok képzelni!

Az ünnepi hétvége különleges sütit kíván. Eldöntöttem, profiterolt készítek - kicsit másképp. Próbáld ki Te is!

A bikinire vetkőzés a legtöbb nőt frusztrálja. Kitalálod miért? Igen, a narancsbőr miatt. Sokan kérdeztétek, mi a megoldás. Itt az ideje, hogy összefoglaljam a legfontosabb tudnivalókat.

A héten végre megcsapott a nyár szele. Gyönyörűen süt a nap, előkerültek a szandálok, szoknyák, kisruhák. És ami a legjobb: jóízűen fagyizhatunk. Ha nem szeretnéd a véletlenre bízni az összetevőket és a kalóriamennyiséget, készítsd el otthon ezt a finomságot.

A bikinialakra készülsz, és sóvárogva nézed a péksütiket? Ne kínozd magad, inkább süss tudatosan. Válassz szénhidrátcsökkentett liszteket vagy rostkeverékeket, és csökkentsd a cukorbevitelt (ha használsz, inkább részesítsd előnyben a steviat, eritritet és társait).

Nagyon gyakori kérdés tőletek, mit kellene enni edzés után. Miután jól meghajtottad az izmaid és az egész szervezeted kemény igénybevételnek tetted ki, a glikogén raktárak kiürülnek. Ilyenkor az elsődleges feladatunk, hogy a hatékony edzésünk ne menjen kárba, a szervezetet ellátni a megfelelő…