Itt a sütőtök szezon - készíts belőle brownie-t!

2016. október 14.

Mára egy finom, őszi hangulatú sütemény? Egy kis csokis kényeztetéssel? Teszünk bele sütőtököt is, mert nagyon egészséges. Tele van C-és E-vitaminnal, kiváló immunerősítő és látásjavító.pumpkin-brownies_3focim.jpg

A brownie-t azért szeretem, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthető, jól variálható a receptje, és nagyon finom.

Figyelek arra, hogy sűrűn használjam azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amiknek éppen szezonja van. Így jött a mai receptötlet.

Hozzávalók (4 főre)
150 g kókuszolaj
3 tojás
1 tk vanilia aroma
140 g eritrit
120 g zabpehelyliszt
90g csokis proteinpor (ha nem szeretnél fehérjeport használni, tegyél bele 20 dkg étcsokit és 5 dkg kakaóport)
150 g sült sütőtök


Elkészítés

A kókuszolajat felolvasztjuk. Egy tálban habosra keverjük a tojásokat az eritrittel.
Ha a kókuszmassza lehűlt, belekeverjük a tojásos masszát, majd a lisztet, a proteint és a sült sütőtököt.

pump1.jpg
Előmelegített sütőben 180 fokon, 25 perc alatt megsütjük.

Jó sütizést, és kellemes hétvégét!

 

 

Bablena Hajnalka

személyi edző és táplálkozási tanácsadó

bablena.hajnalka@gmail.com

 

Képforrás: Busy But Healthy

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fitmind.blog.hu/api/trackback/id/tr5111808729

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
-->